运动是最健康而且不易反弹的减肥方法。每个人都想有一个苗条的身材，重庆拓展为大家分享适合女生的趣味运动会，不会太耗费时间，但非常有趣且有效哦! 运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。如果再配合科学饮食，体内多余的脂肪就会有效消耗掉。如果你只打算装模作样地运动十几分钟，这个过程中消耗的只是身体储备的糖，运动半小时后，能量消耗才开始动用脂肪，运动的时间越久，脂肪消耗越多。 高尔夫球 高尔夫球近几年在运动项目中堪称风云，几乎吸引了所有自认为还有点高球魅力的人到球场上潇洒挥杆。现在到室外去打球还有点冷，推荐就到半露天的练习场挥挥杆，找找感觉，或者练习一下挖起杆的准确度也是不错的。 这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了，置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少，一旦学会就可能使人上瘾。 热量消耗：在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多，约360卡/小时，相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。 运动效果：赛场上的礼仪暂时在室内用不上，不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手臂。 壁球 港剧里常常看到情侣或朋友会去打壁球，这真的是一个很受OL欢迎的运动。壁球可以两个人打，也可以一个人打，它不像网球，少了拍档几乎就没法进行。 壁球的规则与网球类似，每个人击球前，球可落地反弹一次，或在另一侧墙壁上反弹一次。 比赛二人交替击球，互相为对方制造难题，直到一...
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参加重庆拓展活动需要的注意哪些事项，重庆拓展公司为你解答： 1、 着运动鞋及自带个人常用物品(住宿酒店需带上身份证原件); 2、身体有习惯性脱臼、骨折史、心脏病、脑血栓、严重腰颈椎疾病、正在怀孕 以及其他自认为不适宜参加户外活动的人员不得参加本活动; 3、 在无教官指导的情况，任何人不得擅自攀爬高空项目，下水游泳或其它任何危险活动。 4、在训练期间，除特殊情况外，学员不得外出，学员若要请假外出，必须向教官提出申请，经核 准后方可离开; 5、培训期间如感到身体不适要及时向带队教官报告; 6、主动沟通和交换训练感受，总结训练成果，诚恳助人，勇于负责，建立良好的团队氛围。训练营结下的友谊和体验活动后总结出的各种经验，将使您受益终身。
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当我们进行重庆户外拓展训练时，需要注意哪些点?一起来了解下吧： 1、将授课培训与户外体验式拓展训练相结合 在室内授课时学员所掌握的知识是员工成长的硬件，在户外的体验式培训使员工互相团结成为共同奋斗的软件。我们可以将学习的过程概括成下面的公式: (真证的知识)=(知识)+(体验)+(思考)+(指导)+(实施) 在学习中体验是培训中不可缺少的一个课程，要让学员在体验中成长起来是一个重要的过程。所以，我们认为授课与体验式培训是相辅相承的，在授课之后的体验式培训是一种轻松与种享受，同时又是一种知识体验的沉淀。 2、注重户外拓展训练的之后的回顾 拓展训练的关键就是要利用训练对队员的心灵冲击让其体会到团队与企业的关系、个人与团队的关系、个人成长对企业的贡献。所以，培训师的回顾与分析是给队员一个重新体验的温习过程，这个回顾会让拓展培训给队员带来的感受在心中生根、发芽、蔚然成林。同时，队员要让自己的想法与大家交流，这也加深了队员的沟通与分享。 3、注意培训后的及时反馈 作为人力资源部的培训人员真的要将培训结果使员工贯彻始终就要让培训的结果起作用。因此，培训后的调查反馈十分重要。只有让员工意识到拓展训练的记忆他才会不断的体会从中的道理，因此，要将员工在拓展培训的各种照片、片断、语语以各种形式反映出来，为员工找到可以用以学习利用的素材。这样才能将这种训练所得的体会运用于工作中去。
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当我们在参加拓展活动时，安全很重要，具体需要注意什么呢?重庆拓展公司为您解答： 在许多情况下，我们去的基地是一些陌生的基地。我们熟悉这些基地的设备和培训设施是非常重要的。最好的方法是提前去基地或公司了解基地设备的维护记录或磨损情况。现场调查是一个非常重要的环节。然 而，许多选择扩展的朋友没有进行现场调查。此外，一些扩展公司没有进行检查，这将存在一些隐患。 我们要知道，好的设备如果没有科学的操作方法也不能起到任何保护作用，很多情况下组织培训的各位老师，在培训前对设备的操作使用没有任何了解，即使使使用不当，不对，你也不知道，我想这样大胆地选择了扩展培训，你应该对扩展有一定的了解，比如，绳索，在高空作业时，我们使用的保护绳是一种户外极限绳，有一定的数据和规格
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近年来，重庆拓展活动很热门，不过你知道在参加重庆拓展活动时需要注意哪些点吗?这三点很重要，一起和重庆拓展公司小编来了解下吧： 一、应注意身体健康的要求。 总的来说，重庆拓展训练等娱乐性比较强，所以难度不会很高。普通成年人和学生可以在成年人的照顾下参加，基本没有对身体的要求。但是户外训练项目的重点是确保基本的健康，如没有高血压、心脏病或身体损伤尚未痊愈，所以这样的人不能参加这样的活动。如有疾病，应由医生许可，并在培训教师的指导下有条件地加以限制。 二、注意随身携带衣物和必要的物品。 由于许多体育活动,拓展训练安排在户外表明应该适合运动的衣服和鞋子,不是裙子,高跟鞋和皮革鞋,和一个或两个集应该准备更换,和一些地方更大,所以要准备好暖和的衣服。为了避免在活动中受伤，可靠的重庆拓展训练安排注重尽量不佩戴首饰，包括贵重物品，包括手表首饰等。同时，服用一些常用的药物，如创可贴、心脏保护药等，以备不时之需。 三、注意应该要遵循规则和纪律 在参加重庆拓展训练的进程当中，由于是集体活动，所以要遵循安排者的指挥和调度，不可以私自的去行为，并且要准时到达说好的地址不能随意缺席。重庆拓展训练安排着重特别是有些或许存在一定危险的活动项目，在没有导师教导的我想不可以私行的去攀爬和训练，包括下水游水也是相同不能私自行为。重庆拓展训练安排还提示假如要外出或许是有特别的情况发生那么一定要先奉告担任的人员...
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为什么公司要组织员工进行拓展训练?这几点原因你都记住了吗?一起和重庆团建公司来了解下吧： (一)为团队取得更高昂的士气和战斗力在户外做拓展训练中，面对高难度和高空体会时，个人是无法仅用自己的力气来完结全部的课程训练的。自然，团队成员的支撑与呼吁成为了每个人完结自我应战的决定因素。当每个参训人员成功完结拓展训练科目时，一种自我成功的满足感和与团队共同努力成功的成就感情不自禁。每个人会从心底感谢团队的支撑与鼓励，感谢队友的关怀。此时，整个团队的士气与战斗力是在办公室里历来不曾到达的。 (二)减少职工的流动率和流失率'爱与归属'是马斯洛需求的一个重要层次。在进行户外拓展训练的进程中，职工在成功体会的同时体会到了成功，这种成功来源于伙伴的协助与支撑，会让职工在团体中体会到一种归属感，会为地点的团体骄傲，会为自己地点这个团体而骄傲。经过这样的团队建造后，会加强职工的凝聚力而使其流动率和流失率大大减少。 (三)拓展训练进行更调和的交流拓展训练中经过职工之间身体与心灵上的触摸使他们之间间隔靠近，无间隔感发生，引起各方的共鸣，达成默契。就像男女两边在音乐旋律下共舞，当两边没有触摸时，很难到达步骤的共同，而随着两边手与身体的直触摸摸，则很简单同步进行，营造出调和，从而发生美感。拓展训练使职工深切感触到交流的重要性。
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