登山是众多团建活动中常见的一项，登山本身是一种很消耗体力的工作，你知道如何在登山的时候保持体能吗?成都拓展训练公司小编为您带来如下干货： 少说话。 说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌，咽喉肌，肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量是非常巨大的，我们说话的时候，几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说话，血液中的氧含量迅速下降，如果是大声吆喝，连续说话，耗费体能的更巨大的，所以，驴途中如果觉得累了少说话，是节省体能的一个重要方法。 减少坐下来的次数。 很多伙伴在上坡的时候，一感到疲劳，就忙不跌地一屁股坐下，想走的时候，本来就十分疲劳的双腿，还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。 深呼吸的方法。 很多伙伴在上坡的时候呼吸短促浅粗，没有规律，这样会越来越疲劳。 正确做法：上山的时候，要保持步履和呼吸适当的节奏，有意地去控制达到习惯的状态，负重陡坡尽量一步一呼一步一吸，疲劳的时候加深呼拓展训练项目吸，有意略微减缓节奏，使体能随呼吸分布均匀，急促的呼吸是对肺肌运动的浪费，同样的运动量却不能吸收足够的氧气，这是驴友应该注意的。 提醒：好的步履和呼吸节奏，可以坚持数小时徒步而不用停下休息，并且不感到疲劳。 上山时尽量把重心降低。 从物理学角度很好理解，重心低，不仅步子稳，也会节省体力，比如个子小的人，就比个子高...
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在进行户外拓展训练的时候，我们同样需要进行相应的准备，常见的准备流程有哪些呢?成都拓展培训小编为您带来以下干货： 1、前期准备 此阶段最重要的任务就是引发学习者的兴趣，使其能打开心房，开始进人学习的主题中，课程内容会通过有趣的游戏或稍具挑战性的活动，使全体学员皆能进人这个阶段。 2、沟通及信任建立 这个阶段是运用大量的沟通活动及相互接触机会增加的活动来彼此观察，了解学习者的价值观。衡量或面对团体成员相互之差异，试图去影响或调整彼此的价值标准，专业的拓展训练培训师通过客观的提出问题，引发讨论，帮助团队走向下一个阶段。 3、团队成员的社会责任 课程在此时进人难度更高的挑战活动，安排了许多低空及高空的绳索课程，在安全的设备保护下，让所有成员透过保护自己与协助伙伴，确定个人及团队所负担的社会责任，建立群体与个体的自我关系，这个阶段有助于团队成员完成高难度的挑战目标。 4、建立问题解决及决策模式 引导团队成员热烈地参与、执行、讨论。让团队成员逐渐找出解决问题及共同决策的平衡点，培训师透过问题的引导，让团队成员能够明白此时团队解决何题及决策的共同模式是何种方案，让全体团队成员都能接受。
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夏季参加拓展活动时，难免会遇到一些问题，这些问题大致有哪些呢?我们又该如何预防?成都拓展公司为您带来如下干货： 1、防晒 夏季进行海岸线穿越或者是登山，阳光相当强烈，务必要注意防晒。一般来说，队伍在早晨出发，到达出发地点已经是将近中午，队伍前进时间不长，已经是正午时分。这个时候的气温，骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大 脑和眼球受到损伤。 成都拓展训练应对措施：高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。 2、饮水 夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。很多饮料广告中的模特，在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非常有害的。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。 应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。不要一次大量饮水，但不是控制补充水分，如...
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团队建立是一个临时积聚进程，要用柔性管理中的人性管理来建立我们的团队，这样才能我们的团队提供凝聚力。那企业参与拓展培训后注意事项有那些呢?一起和成都团建活动公司小编来了解下吧： 1.整理，总结，运用留意培训后的及时反应 作为人力资源部的培训人员真的要将培训后果使员工贯彻一直就要让培训的后果起作用。因而，培训后的调查反馈很重要。只要让员工回想到加速度拓展培训的记忆才会不时的从中领会道理。因而，要将员工在拓展培训的各种照片，片段，言语以各种方式反响出来，为员工找到可以学习应用起来的素材，这样才干将这种训练所得的领会运用于任务中去。 2.结合授课培训与户外体验式拓展训练相结合 在室内授课时学员所掌握的知识是员工生长的硬件，加速度拓展培训使员工互相结盟成爲共同斗争的软件。我们可以将学习的进程概括成以下公式： (知识)+(体验)+(考虑)+(指点)+(施行)=(真正的知识) 在学习中体验式培训中心不可短少的一个课程，要让学员在体验中生长起来是一个重要的进程。所以，我们认为授课与体验式培训师相辅相承的，在授课之后的体验式培训是一种轻松与一种享用，同时又是一种知识体验的沉淀。 3.温故而知新注重户外拓展训练之后的回忆。 成都拓展培训的关键就是要应用训练对队员的心灵冲击让其领会到团队与企业的关系，团体与团队的关系，团体生长对企业的奉献。所以，培训师的回忆与剖析是给队员一个重新体验的...
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夏季，天气炎热，长时间在高温环境中活动和工作，热量不能及时散发，很容易中暑，特别是在拓展训练场上。那中暑有什么症状呢?万一真的中暑了，怎么办呢?一起和成都团建活动公司小编来了解下吧： 中暑的症状： 轻度中暑的主要症状：口渴、头晕、呕吐等。重度中暑的主要症状：意识模糊、晕厥、休克等。 中暑了怎么办? 如果遇到中暑的情况，要及时处理和治疗，以避免更严重的后果，常见的处理方法有以下几种： 1.换一个凉爽、通风的环境 如果有轻微中暑的征兆，尽量避免继续暴露在高温环境中，换到凉爽、通风的环境下，使身体的温度降下来。 2.喝一些清凉饮品或盐水 绿豆汤是夏季清热解毒的利器，喝一碗绿豆汤，能稍微缓解中暑症状，喝一些盐水也能起到降温，补充血容量的作用。 3.服用或涂抹解暑药 中暑后可以在额头或太阳穴，涂抹一些清凉油，或是服用人丹、藿香正气等中药。 4.冰敷或酒精擦拭身体 用湿毛巾敷在头部和躯干，用冰袋放在腋下以起到降温作用，也可用酒精擦拭身体，酒精蒸发吸热降低体温，能起到一定缓解作用。 5.平躺后高脚抬高15～30cm 中暑后身体平躺，脱掉身上多余的衣服，让热气尽快散去，将脚抬高15~30cm，使得血液回流到已缺血的脑部。
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目前很多公司都会注重团队拓展培训活动，不过你知道在进行拓展培训时，企业员工能得到哪些提升吗?成都拓展公司小编为您带来以下干货知识： 1.拓展培训重在身体机能的强化与训练 拓展培训虽然是作为多元化多指向的项目存在，但其基本立意点还在于专业的户外体验属性，是透过特色创意的培训模式与别具一格培训项目，比如露营、竞赛、体育等方式来锻炼和激发身体机能，从而完成超越性的需求、体验的实现。 2.拓展培训是一整套有关价值观的扩展培养 服务一流的拓展培训是经过精细设计的和传统的输导式价值影响教育相承接的体验式拓展教育形式，因此，专业的有效的拓展培训可以在短时间内让参与者重新发现、超越自身，强化自身的自信，克服各类心理惰性，是通过身体机能的锻炼来开启价值观形成亦或改造的行为试验项目。 3.拓展培训是有关现代职业精神建立的训练项目 优化的拓展培训，可迅疾的使得参与者在团队的责任心、集体意识上得到强化，促进参与集体的互信程度，使得成员人际关系处理能力最大化提升。而这种温情性的拓展训练最有利现代企业管理的改善，促使员工互动及归属感、认同感的跃升。
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